No método de treinamento por planilha com ajuda de ferramentas avançadas, nossos treinadores poderão avaliar seus treinos e traçar os objetivos mais certeiros para cada indivíduo.
Com isto podemos acompanhar sua evolução e efetuar a correta periodização dos seus treinos.
Por falar nisso, você sabe o que é periodização de treinos?
Se quiser saber mais, vá rolando esta página para baixo.
Periodização
A estagnação dos resultados é uma reclamação bastante comum entre as pessoas que praticam atividade física. Isso acontece especialmente com aqueles que, por terem uma única meta ou por não buscarem conhecimentos sobre esse tema, não fazem uma periodização do treino.
O que é a periodização no treino?
A periodização está relacionada principalmente à variação do tipo de estímulo dado a determinadas partes do corpo em certos períodos. Em relação ao tempo, o mais indicado é organizar uma periodização anual, sendo que a definição da quantidade de meses ou semanas para cada tipo de estímulo e suas respectivas intensidades deve ser feita de acordo com os objetivos.
Por que optar pelo mesmo treino por muito tempo é uma prática ruim?
A explicação para isso está no próprio corpo humano que tem uma capacidade ímpar de se adaptar aos estímulos recebidos. Assim, se alguém optar por passar um ano fazendo os mesmos exercícios, sempre na mesma intensidade, o corpo vai responder bem àqueles estímulos apenas nos primeiros meses. Porém, com o passar do tempo, a tendência é que a musculatura e o condicionamento não continuem evoluindo no mesmo ritmo e ainda fique mais suscetível a lesões.
Como funciona a periodização do treino e como ela deve ser feita?
A intercalação de diferentes estímulos e intensidades variadas obriga o corpo a se adaptar a esforços desconhecidos frequentemente. Isso faz com que o sistema neuromotor esteja sempre respondendo a novos estímulos, o que lhe mantém apto à evolução permanente e periodizado, respeitando a condição física do praticante e de acordo com as suas metas.
Quais as vantagens de
periodizar os treinos?
De maneira ampla, pode-se dizer que o maior benefício da periodização é fazer com que o corpo seja capaz de suportar e responder bem a grandes esforços, mas sem correr o risco de sofrer lesões. A periodização também evita a fadiga, tão comum em pessoas que sempre trabalham a mesma intensidade. Uma periodização bem organizada viabiliza, paralelamente, o ganho de condicionamento de resistência e força A variação dos estímulos e da intensidade depende tanto da condição física do praticante como dos resultados que ele pretende obter.
É importante ressaltar que períodos de descanso são essenciais dentro de uma periodização.
